춘천마라톤 대비 훈련(D-81)

춘천마라톤이 81일 남은 8월 6일 수요일 저녁 훈련내용을 공유합니다.

오늘의 훈련은 인터벌 입니다!
(인터벌이긴한데... 일반적으로 수행하는 인터벌 훈련으로 짧고 반복적이기보다는,
타겟페이스로 지정된거리를 뛰고 완전/불완전회복상태에서 조금더 빠른 페이스로 뛰었습니다.)

1. 워밍업 스트레칭 후 상/하체 보강운동

2. 15분 워밍업 조깅 (자율페이스)

3. 본훈련!
3-1) 3km 4:50페이스로 달리고
3-2) 호흡을 고른 뒤
3-3) 1km 4:20페이스로 달리기

4. 가볍게 호흡을 돌리고, 정리체조

조금 힘들긴하지만, 체중이 아주 쪼금 줄어서인지 몸은 조금 가벼운 느낌입니다.
(다만 힘이 좀 떨어진 느낌?!)

다음 훈련도 공유해볼게요@